病情分析：你好，夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品!

其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。

指导意见：夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。

要保持愉快的心情，规律的作息时间，良好的生活习惯。

如果可能的话，最好在10点之前睡觉，最晚也不要超过12点。

1、穿大领衣服尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积！

不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服?

2、偶尔光脚丫当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。

变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意!

炎热的夏天里，孩子不愿意吃饭的问题就比较突出！

一些家长往往很着急，反复带孩子去医院咨询、诊治。

的确，营养为后天之本，长期厌食会造成营养不良；

营养摄入不足的孩子体质虚弱，而多病的孩子胃口更差，两者形成恶性循环?

那么天气热了我们又要怎么样去养生、什么样的养生方式是正确的、什么样的养生方式又是错误的、请大家不要着急下面拙者就为大家慢慢的解答这些问题，大家要耐心的看下去哦；

1夏季少荤腥多蔬果这是夏季养生最基本的一招，因为夏季荤腥吃多了就容易上火，此外身体补充了大量的脂肪、蛋白质无法消化便会堆积在一起造成体内的汗腺受阻影响到我们正常的排汗，汗液如果排不出来就会堆积在身体里，再加上超高的温度就像把人当成了蒸笼一样，极易导致五脏六腑的突然性衰败危及生命，而多吃一些蔬果却可以帮助我们排汗，还可以补充体内的水分抵抗紫外线补充体内因为排汗大量流失的微量元素，让体内的温度正常下来减少因为高温给我们带来的危险?

2上了年纪忌口甜冷拙者为什么要在这里抛出忌吃甜冷这样残忍的话语了，其实也不是不让大家吃而是要少吃，这时因为吃了大量的甜食会使得我们体内血液里的糖分迅速的上升，而消耗糖分是要消耗体内的水分的，大量的消耗水分不仅会给我们带来中暑、昏厥这样的状况还会给肾脏带来巨大的工作压力，极有可能会导致肾脏的突然罢工那乐子就大了?

而什么是冷了，拙者在这里提示冷饮、生冷的食物都属于冷的范围，当然了像一些水果和可以生食的蔬菜不再此列，那么我们为什么要忌生冷了，这是因为我们到了夏季难免会出现一些食欲不振、消化能力下降这样的情况，而大量的和冷饮注意此处包括凉白开会使我们的胃黏膜出现巨大的损伤，而吃下冷的食物就会使他们堆积在胃部，无法消化很容易的就会造成痉挛、腹绞痛这样令人难以忍受的状况。

3开心一天少动怒我们都知道生气伤肝，会导致我们的肝火旺盛甚至还会因为气急而晕厥，夏季天气炎热身体里本来就有大量的火气散不出去，此时要是生气着急就会导致心火、肝火旺盛会将身体里的火气聚集到一起，对心、肝造成巨大的损害，要是他们也罢工了我们的日子就更加的难过了？

而保持好的心情往往会快速的将我们体内的火气给散去，减少我们上火的几率配合着吃些去火的水果就会让我们整个夏季都不会为体内的火气所困扰！

拙者在这里提醒大家西瓜、哈密瓜、黄瓜都是去火的佳品但是吃的量要适当，不然就会好东西变成坏东西，这就是过犹不及哦！

4喝水多喝温盐水为什么拙者要大家多喝温盐水呢。

因为夏季温度高我们都会大量的流汗，而流汗就会带走体内的盐分，此时喝鞋温盐水可以保持体内的水分与盐分的平衡帮助肾脏减轻工作的负担，将少我们因为大量流汗所带来的一些可以避免的危险，对那些不可以避免的危险也有着很好的预防作用，所以夏季里温盐水其实是一种很好的饮料。

5少喝酒少抽烟这个话题就是老生常谈的问题了，我们上了年纪之后身体里的器官就会慢慢的衰弱，此时如果还是向年轻时那样，海引豪抽的话往往会引起许多的心脑血管类的疾病，而此类疾病一旦患上就不是可以完全治愈的了，而在夏季这个情况更是如此，那么要是管不住自己怎么办了，拙者再次告诉大家，酒可以喝一点，但是，烟是严禁项目，而且酒也只可以喝一点葡萄酒，那么这喝一点是多少了，您可别来上两大口说这对自己来说一点，这里是要给您定量的这喝一点是不超过100毫升，因为经常和一点葡萄酒可以帮助清理血液里的杂质而且还可以帮助我们长寿哦！

6辟谷之言不可信拙者在这里郑重的提醒各位夏季是很容易让我们食欲下降、消化不良但是只要按照第一条来也不会引发什么不良的后果，而对于那些说夏季不吃饭或者吃很少的饭但是大量喝水的言论都是对身体有着极大的伤害的，如果遇到散播此类言论的人您就直接报警说他谋杀吧，因为夏季里我们体内的能量会大量的消耗，如果不吃饭或者吃很少的饭体内没有能量供给给身体，那么身体是在消耗什么呢？

拙者在此再次的郑重告诫各位如果没有能量供给身体的消耗，那么身体每天运动所消耗的能量是哪里来的了，答案就是身体是在在透支生命力！

此事要极为注意，家中有老人或者就是老人的朋友要将此条牢记心中？

7不要吃得太咸有人看到这条就会觉得拙者在自己打自己的脸，明明上面才说过要多喝温盐水的，现在又说不可以吃的太咸，这岂不是互相矛盾吗？

这是因为每天身体消耗的盐分都是有定量的，即使大量的出汗，我们喝温盐水就可以将缺失的盐分补充回来，就怕大家会在吃饭时，认为出汗太多盐分缺失严重从而多加盐，而且多吃盐和喝温盐水是不一样的温盐水是随着水分直接将盐分补充到身体里，而吃太多的盐却还要身体里的水分来帮助消化，这两种方法看似殊途同归其实过程之中却是南辕北辙，所以拙者在此将它单独列出来希望大家不要走入误区！

关于炎热夏季如何降温的解答如下：开空调也要通风居室环境要保证清爽，也可以使用空调，温度保持在25—30摄氏度为佳！

在空调运行前必须对空调过滤网进行彻底清洗，运行中也要根据情况进行清洗？

开空调时还要经常通风换气，每两小时开窗一次，每次通风半小时。

不管是开空调还是开窗通风，不要让风直吹孩子，避免孩子着凉感冒。

另外，使用空调时室内外温差不宜过大。

温差大了，出入房间冷热骤变，易患感冒。

更换夏凉竹木家具布艺沙发和棉垫子夏季会让人觉得闷热，夏天如果身体直接靠在这些软制品上，会更容易出汗。

要想让家里更凉快，不妨多摆放造型简洁、色调偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家饰，像藤制品、竹制品，本身就可以吸热，不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，辅助降温。

风扇前置一盆凉水在卧室里放一盆水或者冰块，有时用湿拖把擦地后开启吊扇，通过地面水分蒸发散热?

如果天气很热，就直接在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样也可起到降低室温的作用。

中医认为，中暑是因为人体体温调节中枢失常，不能及时适应环境的温度而产生的一系列症状。

在室内放置水、冰块，利用风扇和水蒸发来降温，可以让人体温度与外界温度互相适应，从而起到降温防暑的作用。

合理启闭门窗白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热;

如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上窗帘，就能使居室变得较为凉快。

适当开窗通风是很有必要的，开窗最佳时间是上午9点到10点。

下午2点到3点，要把窗户关上，拉上窗帘，将阳光和热空气挡在外面;

瓜果类摆上餐桌酷暑难耐，人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝!

沸腾后自然冷却的新鲜凉开水是防暑降温的宝贝。

出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压会失去平稳，市民应多喝些盐开水或盐茶水，补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效？

此外，市民可在家自制一些降温饮品，如山楂汤、酸梅汤、绿豆汤、银耳羹、金银花茶、绿茶等！

果汁、碳酸饮料等含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲!

膳食方面，可多食用防暑降温药粥，如荷叶粥，莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、麦冬粥、冬瓜赤豆粥、麦仁大米粥、红枣绿豆粥等。

多食用甘甜爽口的新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、甘蓝菜、花椰菜、西瓜、苹果、葡萄等？

及时补充白开水纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。

当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了，所以不要等口渴了才喝水?

一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水。

色彩带来视觉降温在夏天，家居的正确搭配，会直接影响到视觉上的清爽感;

借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地让居室达到防暑降温的效果;

家中各种元素虽然色调不同，但都要有均匀的饱和度?

比如墙壁刷了冷色，那么家具和装饰品就选择暖色，否则就会有过冷的感觉。

总的来说就是装修时，颜色不要繁重，清新亮眼是最佳，在视觉上先来一根冰激凌，入室既有清凉之感，例如以浅色为主的白色、碧绿、天蓝。